Kolagen je ena najpomembnejših beljakovin v človeškem telesu, saj predstavlja kar 30 % vseh beljakovin. Je osnovni gradnik kože, las, nohtov, sklepov, kosti, mišic, vezivnega tkiva in tetiv. Deluje kot naravno ”lepilo”, ki povezuje celice in tkiva ter jim zagotavlja strukturno podporo. Skrbi za elastičnost in prožnost kože, sodeluje pri obnovi tkiv in celjenju ran, vpliva na tvorbo novih celic. Po 25. letu starosti začne proizvodnja kolagena postopoma upadati, kar se odraža s tanjšo, manj napeto kožo in povečanim nastankom gub. Zmanjša se sposobnost zadrževanje vlage v koži in njena obrambna funkcija. Te procese ženske še izraziteje občutijo po menopavzi. Za izboljšanje zdravja kože in ohranjanje mladostnega videza se uporabljajo različni pripravki.
Dermalne kreme s kolagenom lahko izboljšajo vlažnost in videz kože, vendar imajo omejeno sposobnost prehajanja v globlje plasti, kjer kolagen učinkuje.
Injekcijska polnila, zlasti polnila s hialuronsko kislino, lahko spodbudijo tvorbo lastnega kolagena in imajo takojšen učinek napete kože. Slaba stran polnil so možne infekcije, modrice, otekline in visoka cena.
Prehranska dopolnila s kolagenom zaradi preprostega načina jemanja in cenovne dostopnosti lažje vključimo v vsakodnevno rutino. Oblika kolagena, ki ga telo učinkovito izkoristi, je hidroliziran kolagen. S postopkom hidrolize se beljakovina razgradi na majhne delčke, ki se nato absorbirajo v krvni obtok in distribuirajo v kožo, kjer ponovno služijo kot gradniki kolagena. Raziskave potrjujejo, da redno, najmanj štiritedensko uživanje hidroliziranega kolagena, v odmerkih od 300 mg do 5 g, izboljša elastičnost kože, poveča vlažnost ter zmanjša globino gub. Učinek se začne zmanjševati že po enem mesecu prenehanja jemanja, zato je potrebno redno uživanje. Kot vir kolagena se zaradi podobnosti s človeškim najpogosteje uporablja ribji kolagen, lahko pa tudi piščančji ali goveji kolagen. Za sintezo kolagena naše telo potrebuje še zadostne količine vitamina C, cinka, mangana in bakra.
Dejavniki, ki zmanjšajo raven kolagena v telesu
- UV žarki: čezmerno sončenje pospeši razgradnjo kolagena in povzroči nastanek gub;
- kajenje: nikotin zmanjšuje prekrvavljenost in s tem dovod hranil celicam;
- čezmerno uživanje sladkorja: sladkor se veže na kolagen in ga poškoduje;
- stres in pomanjkanje spanja
Dolgotrajno jemanje hidroliziranega kolagena, zdrav življenjski slog, ki vključuje zdravo prehrano, zadosten vnos vode v telo, veliko gibanja in zaščita pred škodljivimi vplivi okolja so ključ za ohranjanje mladostnega videza in splošnega dobrega počutja. Zavedajmo se, da zunanja lepota odraža tudi naše notranje stanje. Pozitivna naravnanost, duševno ravnovesje in pristni medsebojni odnosi pomembno prispevajo k našemu videzu in počutju.
Andreja Savnik, mag. farm.
Mestne lekarne, Lekarna Moravče
Več o Mestnih lekarnah je zapisano na spletni strani ali na Facebook profilu.
Članek je nastal v sodelovanju z Mestnimi lekarnami.
