Čeprav smo ljudje neučakani in bi radi videli rezultate takoj, Janez Homšak trdi, da hitrih rešitev ni. V svoji tridesetletni karieri osebnega trenerstva je ves čas razvijal sistem, ki bi omogočal individualen in celostni pristop, saj se zaveda, da le ta način prinaša uspeh. Danes svojo vizijo uresničuje v lastnem JH studiu v Trzinu, kjer z ekipo različnih strokovnjakov zagovarja celostni pristop in gibalne treninge nadgrajuje s prehranskimi načrti, terapijami in metodami za osebno rast – a vse po željah in merah stranke. »Nismo klasični fitnes, kjer štejejo ponovitve in serije. Naši treningi so popolnoma prilagojeni posamezniku, zato so primerni za vsakogar. Osredotočeni smo na celostni razvoj, zato gibalnim treningom dodajamo še druge segmente,« razlaga Janez Homšak.
Ekipa JH studia je interdisciplinarna. Poleg Janeza, ki je ustanovitelj in idejna vodja, jo sestavljajo še kineziologi, terapevti – prehranski, manualni in fizioterapevti – ter svetovalci za osebnostni razvoj, med njimi tudi učitelji AEQ metode, ki uči samozavedanja in pravilnega gibanja.
»Cilj je, da vsakomur sestavimo program, s katerim bo napredoval, bodisi v gibanju bodisi v splošnem počutju,« pravi Janez, ki je prvo izobraževanje za trenerja fitnesa opravil že med študijem na Fakulteti za šport. Hitro je ugotovil, da ga to področje, ki obsega skrb za telo, gibanje, trening z utežmi in druge vaje, zelo zanima. »Zanimalo me je, kako vaje izvajati tehnično pravilno, kako deluje telo v kontekstu anatomije, fiziologije ipd.,« se spominja Janez, ki je vzporedno s študijem začel delati kot inštruktor fitnesa, kaj kmalu pa prevzel vodenje takrat novega centra Otelo v Domžalah. »Ves čas sem raziskoval, kako bi lahko nadgradil ter izboljšal sistem dela, in razmišljal o novih pristopih. Zakaj nimamo ekipe specialistov, ki bi celostno skrbela za posameznika?« se je spraševal, saj je strankam želel ponuditi podobno storitev, kot jo imajo vrhunski športniki, od gibanja do prehrane in osebnostne rasti, a ugotavljal, da en posameznik ne more kakovostno zadostiti vsem tem vidikom. Vedel je, da je za dosego odličnih rezultatov najboljši individualen in celosten pristop, a hkrati se je zavedal, da tega v velikem fitnes centru ne bo mogel uresničiti. »Za to potrebuješ ustrezno okolje – studio z občutkom domačnosti, kjer se človek počuti skoraj kot doma, s kuhinjo, dnevnim prostorom, prostorom za gibanje in terapevtsko sobo. In ekipo, ki z veseljem opravlja svoje delo, je specializirana za različna področja in ves čas bdi nad posameznikovimi cilji,« razlaga Janez. Oktobra 2017 je to vizijo uresničil v lastnem JH studiu v Trzinu, kjer nudi strokovno podprt trening, popolnoma prilagojen posamezniku. »V našem centru združujemo različne pristope glede na cilje posameznika. Nekateri želijo le odpraviti bolečino, denimo v hrbtu, ledvenem delu, hernijo, drugi izboljšati spanje, tretji urediti prehrano, nekateri pa tudi raziskati, zakaj se določene težave pojavijo. Naš cilj je, da pomagamo napredovati vsakomur. Ko nekdo pride k nam, se najprej usedemo, pogovorimo o trenutnem stanju in željah ter ciljih, izvedemo nekaj vaj. Nato predlagamo, kaj bi bilo najbolj primerno, in skupaj najdemo optimalno rešitev. Vsakemu posamezniku torej ponudimo možnosti, ki so prilagojene njegovim potrebam, željam in ciljem,« razlaga Janez.
Poleg odprave bolečine je dobro raziskati tudi vzroke zanjo
Slabo počutje, od slabega spanca do utrujenosti in bolečin v telesu, izvira iz sodobnega, sedečega načina življenja z malo gibanja in veliko stresa. Ko se pojavijo težave, ženske praviloma prej poiščejo pomoč kot moški. Ponavljajoča se bolečina sčasoma lahko postane kronična. »Ključno je pravočasno reševanje težav,« poudarja Janez, »hkrati se je dobro vprašati, zakaj je prišlo do takega stanja.« Kako skrbim za svoje potrebe? Ali znam postaviti meje? Kako jih postavim? Kako treniram? Koliko treniram? Vse to so vprašanja, ki terjajo iskrene odgovore, kajti le tako lahko človek spremeni svoje navade, ki sčasoma vodijo tudi v osebno rast. Ravno tej je namenjen tretji del celostnega pristopa JH studia. »Ves čas sem si želel gibanju, terapiji in prehrani dodati še osebnostni razvoj. Tako s površinskega delovanja posežemo v globino, saj raziskujemo, kako delujemo v življenju in zakaj se pojavljajo določene težave. Treba je poiskati vzroke težav, ne samo odpraviti bolečine. Dodajanje tega segmenta je težje, saj se nekateri upirajo globljemu raziskovanju sebe, vendar opažam, da se zadnja leta to zelo spreminja,« pove Janez. Seveda se stranka sama odloči, kaj bo izbrala. »Približno tretjina želi sebi prilagojen trening, strokovno podprt in pod nadzorom. Druga tretjina se zanima za osebno rast, pri vseh ostalih gre za kombinacijo vseh teh vidikov,« pravi Janez, ki je s tem namenom v JH studio dodal še izvajanje programov po AEQ metodi, »metoda temelji na dihanju in delu s telesom, s čimer se prepoznajo nezavedni vzorci in zasidrane nepravilnosti, tako da jih lahko postopoma popravimo in odpravimo.« Z metodo se je Janez srečal pred nekaj leti, ko pri štiridesetih kljub odlični fizični pripravljenosti in vzdržljivosti z vsemi metodami, ki jih je poznal, od pilatesa do rehabilitacijskih vaj in terapij, ni mogel odpraviti nenadnih bolečin v ledvenem delu. »Ko sem odkril AEQ metodo, sem ugotovil, da so vzroki mojih težav globlji, psihosomatski. Edini način za odpravo bolečin je bil raziskati vzroke,« razlaga Janez.
Najtežje je začeti, a rezultati so vredni truda
Najtežji je prav prvi korak, torej odločitev stranke, da potrka na vrata JH studia, s katero povečini odlašajo do zadnjega. »Ljudje ignoriramo mnogo majhnih signalov, ki nas opozarjajo, da nekaj ni v redu. Ponavadi je kronična bolečina tisti zadnji alarm, ki nas prisili, da se ustavimo,« razlaga Janez in doda, da je odstotek ljudi, ki se na njih obrne preventivno še nizek, a v zadnjem času opaža več zavedanja tudi na tem področju. Priporočena sta en ali dva enourna treninga na teden, rezultati pa občutni ne glede na začetno stanje. »Stranka od nas odide s spremenjenim pogledom na telo in gibanje; po več srečanjih začne drugače funkcionirati in se bolje počutiti, dvigne se kakovost življenja, bodisi pri vsakodnevnih dejavnostih bodisi pri športu. Pri strankah, ki imajo večje težave, kot so hernije, težave s koleni, rameni ali celo operacije, menjave kolkov ali kolen, lahko s primernim gibanjem zmanjšamo ali celo odpravimo bolečine. Veliko je ljudi, ki začnejo trenirati pred operacijo in je na koncu sploh ne potrebujejo,« ob čemer Janez poudarja, da ni hitrih rešitev, temveč je za izboljšanje stanja treba delati in vlagati trud ter energijo.
Napredek je tisto, kar Janeza žene pri iskanju odgovorov in učenju novih znanj, taka pa je njegova želja tudi za studio. »Kot trenerji rastemo skupaj, se učimo in izpopolnjujemo, s čimer omogočamo, da naše stranke rastejo z nami. Želim si še bolj terapevtsko usmerjenih treningov, ki bodo še bolj usmerjeni v zavestni način izvajanja vaj in prisotnost v trenutku. Velik izziv današnjega časa je, da se ljudje pogosto ne zavedajo, kaj počnejo, ker so misli usmerjene drugam – v službo, v prihodnost, na dopust. Naša naloga je, da povečamo zavedanje o tem, kaj se dogaja v trenutku, kar je najtežje. Ko to zavedanje prenesemo v vsakdanje življenje – v službo, domov, v odnose – vodi k boljši kakovosti življenja. Cilj je torej kakovost in ne količina,« pravi Janez, ki si želi, da bi stranke tako razmišljanje vpletle v svoj vsakdan. »Gre za proces, ki zahteva potrpljenje, vendar so rezultati vredni truda,« zaključuje.
