Magnezij je četrti najpogostejši mineral v človeškem organizmu, poleg kalcija, kalija in natrija. Imenuje se mineral življenja, saj sodeluje pri številnih pomembnih procesih v telesu.
»Kljub temu da se magnezij skladišči v kosteh, kjer ga je približno 55 odstotkov, pa mora biti njegov vnos magnezija stalen. Najbolje je, da uživamo hrano, ki je bogata z magnezijem (zelenjava, sadje), žal vsaj polovico odraslih prebivalcev v Evropi zaužije premalo magnezija, zato si moramo pomagati s prehranskimi dopolnili. Povprečna dnevna vrednost magnezija, ki ga telo potrebuje, je 350-400 mg, ženske ga potrebujejo nekoliko manj, nosečnice pa več,« je primerne dnevne količine predstavil prof.dr.Borut Štrukelj, mag.farm. Opozarja tudi na njegov veliki pomen pri več kot 600 encimskih in prenašalnih reakcijah v telesu.
Najpomembnejše so naslednje reakcije:
- Pretvorba hrane v energijo,
- nastanek beljakovin iz osnovnih aminokislin,
- uravnavanje nastanka genetskega materiala,
- reguliranje živčnega sistema preko nevro-prenašalnih mehanizmov,
- pomoč pri delovanju mišičnega sistema in relaksaciji mišic,
- izravnavanje krvnega tlaka in ravnovesja ostalih elektrolitov,
- zmanjševanje nastanka kapi, srčno-žilnih bolezni,
- uravnavanje črevesne motilitete in prebave.
Kje lahko dobim magnezij?
V prehrani ga najdemo v oreških, polnozrnatih žitaricah, stročnicah in zeleni zelenjavi, krompirju, mleku, perutnini, pomarančah ter bananah. Poleg hrane se magnezij nahaja tudi v vodi, ki jo uživamo vsakodnevno, a je odstotek magnezija zelo odvisen od trdote vode. Bolj, kot je voda trda, več je v njej raztopljenih mineralov, predvsem kalcija, magnezija in natrija. Sodobni vodovodni sistemi, ki so nameščeni v novejših stanovanjskih enotah, odstranjujejo minerale z namenom mehčanja vode, s tem pa tudi izgubljamo dragocene minerale. Zato profesor Štrukelj svetuje jemanje magnezija v obliki prehranskih dopolnil, ki zadoščajo dnevnim fiziološkim potrebam, morebitni višek magnezija se izloči preko blata in urina in ne predstavlja nikakršnega tveganja za organizem. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči mišične krče, pomanjkanje apetita, povišan krvni tlak in motnje v srčnem delovanju.
Potrebe telesa po magneziju zagotavlja Multi Essence Magnezij
Odlična izbira je Multi Essence Magnezij, ki zagotavlja potrebne količine magnezija in vitaminov B kompleksa za zadostitev povečanih potreb telesa, ki se pojavijo pri naporu, kar pomeni, da je še posebej primeren za športnike, nosečnice, ter vse, ki so preobremenjeni, pod stresom, izčrpani in utrujeni. Vitamini B1, B2, B6 in B12 poskrbijo za boljše delovanje živčnega sistema, normalno psihološko delovanje in prispevajo k boljšemu delovanju srca. Njegova prednost je tudi v tem, da ga lahko zaužijete izjemno hitro. Vse, kar morate narediti je, da si v usta stresete vsebino vrečke in boste pomagali telesu do pravilnega delovanja. 20 vrečic lahko kupite na naslednji povezavi. Multiessence Magnezij je tudi sponzor reprezentance v smučarskih tekih, z njim bodo reprezentanti tekli še bolje.
Članek je nastal v sodelovanju z Magnezijem Essence.
