Zobje so pomemben del otroškega zdravja in razvoja. Omogočajo žvečenje, govor, oblikujejo obraz in vplivajo na otrokovo samozavest. Čeprav so mlečni zobje začasni, je njihova vloga dolgoročna – ohranjajo prostor za stalne zobe in so osnova za zdrav ugriz. Zato je skrb za otroške zobe pomembna že od najzgodnejših let, kar vključuje ne le vsakodnevno ščetkanje, ampak tudi premišljene prehranske izbire in navade pitja.
Velik vpliv na zdravje zob ima prav prehrana. Danes se otroci vse pogosteje srečujejo z zobno gnilobo – kariesom, predvsem zaradi pogostega uživanja sladkih živil in pijač. Sladkorji v ustni votlini predstavljajo hrano za bakterije, ki izločajo kisline. Te kisline poškodujejo zobno sklenino, kar vodi do kariesa. Pomembno je poudariti, da ni odločilna le količina zaužitega sladkorja, temveč tudi pogostost in način uživanja. Pogosto uživanje sladkarij ali pitje sladkih pijač čez dan ohranja kislo okolje v ustih, kjer se zobje težko obnavljajo.
Zato je smiselno otrokom že zgodaj privzgojiti zdrave prehranske navade. Obroki naj bodo redni in uravnoteženi, brez vmesnih prigrizkov. Sladkarije naj bodo izjema in ne vsakodnevna rutina, še posebno pomembno pa je, da jih ne uživajo tik pred spanjem. Koristno je, da sladke prigrizke ponudimo kot del glavnega obroka, saj takrat sline nastaja več in bolje ščiti zobe. Po sladkem je priporočljivo popiti kozarec vode.
Pri izbiri pijače naj bo prva izbira vedno voda. Navadna voda je za zobe popolnoma neškodljiva, medtem ko sladkane pijače in sadni sokovi, tudi tisti z oznako ”100 % naravno” vsebujejo veliko sladkorja in pogosto tudi kislin, ki dodatno ogrožajo zobno sklenino. Voda med obroki in po jedi pomaga čistiti usta in spodbuja izločanje sline, ki ima zaščitno funkcijo.
Kaj vključuje prehrana, ki varuje zobe?
- Veliko sadja in zelenjave – spodbuja žvečenje in spodbuja izločanje sline, ta pa naravno čisti zobe.
- Mlečni izdelki – bogati s kalcijem in fosfati, ki krepijo zobno sklenino.
- Polnovredna žita, oreščki in semena – vsebujejo minerale, ki sodelujejo pri naravni obnovi sklenine.
- Voda je najboljša pijača – ne vsebuje sladkorjev in pomaga izpirati ostanke hrane iz ust.
Izogibamo se:
- Pogostemu uživanju sladkarij, zlasti lepljivih in kislih (karamel, gumijasti bomboni, lizike).
- Sladkim pijačam (sokovi, ledeni čaji, gazirane pijače).
- Prigrizkom med obroki – zlasti, če so sladki ali škrobnati (krekerji, čips, keksi).
Enako pomembno kot zdrava prehrana je tudi pravilno in redno umivanje zob. Zobje naj se umivajo dvakrat na dan – zjutraj in zvečer – z mehko zobno ščetko, majhno količino zobne paste s fluoridom in zobno nitko, ki očisti tudi prostore med zobmi. Otroci potrebujejo pomoč staršev pri umivanju zob do približno 8. do 10. leta starosti, saj šele takrat razvijejo dovolj fino motoriko, da lahko sami temeljito očistijo vse površine zob.
Zlata pravila ustne higiene:
- Umivanje zob vsaj 2-krat dnevno – zjutraj in pred spanjem.
- Uporaba zobne nitke.
- Uporaba zobne paste s fluoridom (v skladu s starostjo otroka).
- Zobe je treba ščetkati toliko časa, da so čisti – običajno vsaj 2 minuti, a pomembnejše je, da so temeljito očiščene vse ploskve vseh zob (ne le ena stran!).
- Starši naj aktivno ščetkajo otrokove zobe do 8. leta, nato naj nadzorujejo in po potrebi pomagajo do 10. leta starosti.
- Menjava zobne ščetke vsake tri mesece ali po bolezni.
Evropski dan ustnega zdravja, ki ga vsako leto obeležujemo 12. septembra, je priložnost, da se ponovno spomnimo, kako pomembna je ustrezna preventiva za ohranjanje zdravih zob in ustne votline. Naj bo to dan, ko se z otroki pogovorimo o pomenu zob, jih naučimo pravilnega ščetkanja, skupaj izberemo zdravo malico ali preberemo zgodbo o zobni vili. S takšnimi malimi koraki gradimo velike temelje za zdrav otroški nasmeh – danes in v prihodnosti.
