Živimo v sistemu, ki od nas zahteva visoko produktivnost. Izpostavljeni smo hitremu tempu življenja, ki je prenasičeno z informacijami in dogodki. Imamo različne vloge, ki zahtevajo posvečen čas, pozornost in velik vložek energije. Konec dneva nimamo več energije niti časa za nas same. Ko živimo na visokih obratih daljša obdobja ali celo desetletja, nam telo in živčni sistem začneta vpiti, da je dovolj.
Po tridesetem letu se telo ne more več hitro regenerirati in čutimo posledice tempa življenja ter slabih prehranskih navad. Najprej začutimo kronično utrujenost, nato se začnejo pojavljati zdravstvene težave in kronične bolezni. Če se na tej točki ne ustavimo in ne spremenimo načina življenja, se zgodi neizbežno. Telo in živčni sistem kolapsirata. Lahko trajno zbolimo. V tej fazi so lahko bolezni neozdravljive, poškodbe živčnega sistema pa trajne. Joga in meditacija sta tehniki, ki lahko na zelo blag način, a trajno spremenita način življenja na bolje ter preprečita, da pridemo do zadnjega stadija.
Jogijski položaji
Krepijo in raztezajo vse skeletne mišice. Še posebej je pomembno, da krepijo vse mišice ob sklepih in hrbtenici. Delamo z lastno težo, počasi in zavestno, zato je možnost poškodb med vadbo minimalna. Na ta način preprečujemo bolečine v sklepih. Položaji krepijo celotno telo simetrično. Vplivajo na energijski pretok skozi vse organe in živce v telesu. Uravnovešajo delovanje hormonskega sistema.
Dihalne tehnike
Povečujejo dihalno kapaciteto in polnijo telo ter možgane s kisikom ter s prano – življenjsko energijo. Mehansko uravnovešajo delovanje živčnega sistema (simpatikusa in parasimpatikusa), posledično vplivajo na delovanje hormonov. Krepijo živčni sistem, tako da zmanjšujejo odziv na stres in povečujejo odpornost pred stresom. Pomagajo nam umiriti um in telo ter razvijati koncentracijo in osredotočenost ter nadzor nad mislimi.
Tehnike sproščanja
Tehnike sproščanja nam pomagajo, da se naučimo zavestno sproščati mišice, kosti, celo telo, in odlagati energijsko prtljago, ki se nabira v telesu. Učijo nas opazovanja svoje notranjosti, pomagajo, da se naučimo umiriti in se počutimo dobro v svoji koži. So predpriprava za meditacijo. Lahko se uporabljajo pred spanjem. Z njimi mirno in globoko zaspimo.
Tehnike vizualizacije in meditacije
Te tehnike nam omogočajo globok stik s seboj. Pomagajo nam, da se naučimo nadzorovati svoj um in usmerjati svoje življenje v smer, ki si jo želimo. Skozi te tehnike odkrivamo, kaj si zares želimo in česa ne, kdo smo, kaj nam je pomembno, katere so naše vrednote, kaj je naše poslanstvo … Odkrivamo vzorce podzavestnega delovanja, postavljamo nove vzorce delovanja, povezujemo se z večno božansko modrostjo skozi srce in kronski center. Gradimo steber luči v sebi, ki nas zdravi, vodi in podpira. Ko gradimo sebe in se zavestno spreminjamo v smer, ki si jo želimo, se začne vse okrog nas spreminjati.
Pot sprememb se začne od znotraj in potuje navzven.
Ana Ugrinovska Kapun
