Zunaj že vse diši po pomladi v zraku pa je čutiti tudi malo skrbi – kako se otresti “pokoronskih” odvečnih kilogramov? Poklepetali smo z Domnom Korbarjem, mladim, motivirani osebnim trenerjem in prehranskim coachom, ki se je podal na pogumno pot odprtja prvega težko pričakovanega fitnes centra v Občini Komenda. Zaupal nam je kako se spopada z izzivi pri delu in kakšen je njegov odziv na čas shujševalnih mrzlic.
Ste osebni trener in prehranski svetovalec? Povejte nam kaj več o vašem delu: kako ste se odločili za ta poklic, kaj vas pri delu najbolj osrečuje?
Res je, sem certificirani osebni in prehranski coach. Za ta poklic sem se predvsem odločil, ker me razveseljuje, da lahko spremljam in pomagam ljudem v iskanju njihove želene poti. Spremembe so stalnica v našem življenju. Veliko ljudi ima pa problem, ko ne vedo kako bi se jih lotili, ali pa se jih lotijo na napačen način. Pri delu predvsem izhajam iz sebe.
Lažje razumem kako se nekateri ljudje počutijo in z čim se soočajo. Pomagati ljudem na poti do boljše verzije samega sebe, to me zares osrečuje (nasmešek).
Ker smo še vedno v času pandemije se ljudje manj gibljemo, kako se kljub vsem vsakodnevnim skrbem motivirati za vadbo?
Čeprav so časi precej drugačni, pa ljudje še vedno težko vpeljujejo spremembe in ohranjajo navade. Velikokrat slišim, da ljudje čakajo na “pravi trenutek”. Kdaj pa pride ta pravi trenutek? Menim, da je odgovor v trenutku, tukaj in zdaj. Če imate težave z držo, bolečinami v križu, prekomerno težo in podobno, morate enostavno samo začeti. Narediti prvi korak. Vse kar vnašamo in delamo za sebe je dolgotrajna naložba za naše zdravo fizično in psihično stanje. Obljubim vam, da po prvih dveh ali treh tednih, ko pridejo rezultati, takrat ljudje začenjajo pridobivati motivacijo. Se pravi najprej disciplina, nato motivacija.
Na spletu je poplava »instant rešitev«, nešteto ponudnikov čudežnih diet, vadb in shujševalnih tablet… Kaj svetujete, ko pride čas shujševalnih mrzlic, kako se lotiti preoblikovanja telesa?
Še bolj podrobneje trening za moč. Ja drage dame, to leti tudi na vas (nasmešek). Znanstveno dokazano je, da je to najbolj učinkovit in zdrav način za hujšanje oziroma preoblikovanje telesa. Priporočam vam, da si postavite dosegljive in resnične cilje, ki so merljivi. Tako boste tudi sami lažje spremljali napredek in opazili kje delate napake. Preveč oddaljeni in nerealni cilji imajo pogosto nasproten učinek in nas demotivirajo. Zato še enkrat poudarjam, ključ je v konkretnih in realno dosegljivih ciljih, ki se stopnjujejo. Pridobljeni rezultati pa nas motivirajo, da vztrajamo v aktivnosti. Ni pomemben samo cilj, pomembna je tudi pot, ki si jo ustvarjamo. Namesto kratkoročnega hujšanja, naj vam bo cilj sprememba načina življenja, ki je dolgotrajnejša.
Kakšne vaje imate v mislih natančneje, ko omenjate vaje za moč?
Ko omenjamo vaje za moč govorimo o treningu z obremenitvijo/utežmi ali treningu z lastno težo. Naše telo deluje tako, da večjo ko imamo mišično maso oz. tonus, večja je naša vsakodnevna poraba energije oziroma kalorij. Rad bi pa še dodatno nagovoril bralke: ne ustrašite se prijeti za uteži.
V primerjavi z moškim spolom imate ženske veliko premalo testosterona, kar omejuje vaš potencial za rast mišic. Pri treningu ste bolj nagnjene h kurjenju maščob, zato le poprimite za uteži, brez skrbi! Poleg tega boste imele lepšo držo, počasneje se boste starale, imele boste manj telesne maščobe, zmanjšale riziko za nastanek raznih bolezni kot so diabetes tipa II, za piko na i, veliko bolje boste videti v oblačilih in brez njih (nasmešek).
S katerimi težavami se stranke največkrat obrnejo na vas? Ali naredite tudi kakšne posebne načrte prilagojene posamezniku?
Največkrat se stranke obrnejo name, ko imajo težave s prekomerno težo, telesno držo, bolečinami v križu ali pa potrebujejo prehranske nasvete in pomoč pri sestavljanju jedilnikov. Seveda ima vsak posameznik svoj program, ki je prilagojen le njemu. Pri sestavljanju programa usklajujem želje posameznika s tem, kar bi mu najbolj koristilo.
V kratkem odprete tudi lasten fitnes center v Komendi. Kako je dozorela odločitev kljub korona krizi?
Eden izmed glavnih razlogov je definitivno pomanjkanje fitnes prostora v Občini Komenda. Zanimanje pa je precejšno, zato sem zagrabil priložnost. Čeprav epidemija še traja, sam gledam na prihodnost. Tudi te krizni časi ne bodo trajali večno, ampak bodo slej ko prej minili (nasmeh).
Kakšne posebnosti bo imel fitnes center? Kako se boste prilagodili trenutnim razmeram?
Fitnes bo opremljen z najnovejšo in sodobno opremo. Ena izmed posebnosti v fitnesu bo omejeno število aktivnih kart. Tako bom zagotovil, da prostor ne bo vedno zapolnjen in bodo lahko vsi obiskovalci izpeljali trening, ki so si ga zastavili. S tem predvsem ciljam na odpravo neželenega dolgega čakanja na naprave in nestrpnih pogledov med vadečimi. V fitnesu bo tudi vedno prisoten nekdo na katerega se boste lahko obrnili za nasvet ali pomoč pri izvajanju vaj (field coach sistem).
V trenutni negotovi situaciji se prilagajam razmeram kolikor gre. Zato tudi težko napovem, kdaj bo nastopila pričakovana otvoritev. Če bo vse po sreči bo to maja ali junija. To velja, če korona ne bo imela nič proti. Sčasoma bom zraven urejal tudi prostor za vodene vadbe, tako, da v kratkem pričakujete tudi to! Zahvaljujem se vam za priložnost, da smo lahko poklepetali (nasmeh).
Anja Čala // FOTO: Oseben arhiv Domna Korbarja
